〈膝をパタパタするだけで筋肉の緊張がほぐれる〉腰痛の予防＆改善！膝ワイパーエクササイズ

腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】

ベッドに入って横になったときに腰回りの違和感を感じませんか？あとは寝るだけと思ったのに、また起き上がってストレッチをするのは面倒、でも違和感が気になって寝つきが悪くなりそう…そんな時におすすめの、寝たままできる腰痛ケアのためのストレッチをご紹介します。

座ったままスッキリ！デスクワーク後の腰痛に効果的な腰方形筋ストレッチ

腰痛の原因はさまざまですが、デスクワークや立ち仕事のような長時間同じ姿勢で過ごした後に腰痛を感じる方は多いのではないでしょうか。今回は同じ姿勢が続いてつらくなった腰痛に効果的なストレッチをご紹介します。

【ふくらはぎと腰の意外な関係】じわじわ痛い腰痛がよくならない人のための「30秒ふくらはぎほぐし」

重だるい腰痛、どうにかしたいですよね。もんでも叩いてもなかなか腰痛が緩和しないという人にぜひ試してほしい、ふくらはぎストレッチをご紹介します。

【座り生活の方へ】股関節からお尻のコリをほぐす”ゆらゆら”ストレッチ

あなたは1日何時間座っていますか？長時間の座り生活をしていると、腰や股関節に負担をかけて、腰痛や股関節痛の原因になっています。そこで今日は股関節からお尻のコリをほぐすストレッチをご紹介します。寝る前に行うことで、腰や股関節のコリをほぐすだけでなく、座り姿勢の矯正にもなります。ぜひ一緒にやっていきましょう。

長時間のデスクワークで爆発寸前の腰に！驚くほど腰が軽くなる【寝たままできる１ポーズストレッチ】

身体の中でも大きな筋肉が集まっているお尻周り。こり固まったまま放置すると、腰痛を引き起こしたり、股関節が動かしづらくなるなどのトラブルを引き起こす可能性があります。1日中座りっぱなしの人や、反対によく運動はするもののストレッチを怠りがちという人にぜひ実践してみてほしい、たった１ポーズでOKの簡単ストレッチをご紹介します。