体を温める、呼吸を深める…どこでもできるムドラとは一体何か

ムドラとレイキ｜不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック

人気のヨガ講師であるセッドマン＆ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン＆ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。

集中力を高め、インスピレーションを与える「ムドラ」っていったい何？

ムドラとは、手や指でとるシンボルのこと。ハタヨガの重要なテクニックのひとつであり、エネルギーの流れをよくする、自らの内側に安らぎ、勇気、自信を培ってくれるなど、重要な意味がある。ムドラへの理解を深め、そのパワーを感じてみよう。

究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係

ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。 ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。

ストレスを鎮める、免疫力を高める…治癒力を高めるドリンクレシピ4つ

1日の仕事がひと段落ついた後には、その疲れから少し回復したいと感じる人も多いだろう。そんな時は、味わい深くて風味のよい、治癒をもたらすトニックを作り、それを飲んでバランスを取り戻そう。古くからの錬金術のノウハウを使って作られたこれらの治癒力のある飲み物は、マインド、体、精神を元気にしてくれるだけでなく、作るのが楽しく、飲む時に喜びを与えてくれる。

生理開始から5日前後は体が冷えやすい！？内側から体を温める簡単ポーズ

月経期は、体温が下がりやすい時期。冷えやすく、血行も悪くなりがちですが、激しい動きは控えたい時期。座位のポーズを中心に、腰まわりをゆるめて、骨盤底筋群をはじめとしたインナーマッスルを働かせるポーズで、体の内側から温まりましょう！婦人科・エイジングケア専門、成城松村クリニック院長の松村圭子先生＆子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。