体を温める、呼吸を深める…どこでもできるムドラとは一体何か

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体を温める、呼吸を深める…どこでもできるムドラとは一体何か

つらい鼻づまりを改善!呼吸が深まるブラマラムドラ

• 手は膝の上や太ももの上に、手のひらを上にして軽く置く。

• 人差し指を親指の付け根まで曲げて隙間が出来ないようにする。

• 親指の腹を中指の爪の人差し指側の側面に添える。(力を入れず、軽く)

• 薬指・小指は軽く伸ばしておく。

• 1日4回、7分間行うのがベスト

[効果]

鼻炎、鼻詰まりを緩和します。鼻の奥が広がりを感じ呼吸がしやすくなります。  

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