温めてほぐす!「内腿筋トレ・股関節ストレッチ」で股関節まわりを温めよう

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

温めてほぐす!「内腿筋トレ・股関節ストレッチ」で股関節まわりを温めよう

股関節×ストレッチ

股関節を回転させながらまんべんなくストレッチ【10呼吸キープ】

1. 四つん這いになる。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

両膝を開けるところまで真横に開く。足首、膝は、90度にセット

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2. 両手を少しずつ、できるところまで体に近づける。ゆっくりとした呼吸でキープ

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

効かせるポイント

骨盤が左右にずれないように真っすぐに保ち、頭~腰のラインを一直線に保持。膝に力を入れず、股関節に効かせて。

注意:できるところまででOK。膝に痛みが出る人は、お休みしましょう。
 

教えてくれたのは…柳本和也先生

バリ島でヨガに出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハマクラ氏に師事。クラスのほか、イベントにも多数参加。辻堂でudaya yoga studioを主宰。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by JunJun
Model by Akane Satomi
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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