顔がむくむ、だるい、肩首こり…の原因「上半身の滞り」を流す！腕を握ってしぼるだけの【関節ほぐし】

年齢を重ねると関節が硬くなる!?

古来から日本では「腱引き」という整体術があり、腱、すなわち関節と筋肉の繋ぎ目を「引く」（伸ばす）ことで体のメンテナンスを行ってきました。

また女性は、加齢とともに女性ホルモンが低下していくと、少しずつ関節が固くなっていきます。関節ヨガストレッチをして、いつまでも柔軟で身軽な心身を維持してきましょう！

首こり・肩こりを緩和する関節しぼり

上半身、特に腕の関節、手首の関節、指の関節を絞って伸ばすことで、気エネルギーがどんどん流れるようになります。同時に首こりや肩こりが解消され、腕から首、肩のラインのむくみが取れることで小顔効果も期待できます。

ストレスも発散できて気持ちもすっきりしますよ。

上半身の経絡MAP

・心経絡（Heart Meridian）が影響する気持ち、感情・・・「喜び」「愛情」「熱情」「興奮」「心の痛み」「情緒不安定」「不眠」「自律神経失調」

・肺経絡（Lung Meridian）が影響する気持ち、感情・・・「内省」「悲観」「悲しみ」「憂鬱さ」「気が塞ぐ」「涙が出てくる」「共感疲労」

・心包経（Pericardium Meridian）が影響する気持ち、感情・・・心包は心の鎧。「喜び」「愛情」など心と同様です

上半身のこりが取れる「関節しぼり」

関節しぼりのポイントは、痛気持ちいい程度にストレッチすること。毎日続けて、美容や健康を保っていきましょう。

ストレッチ中は、指先から肩まで、両腕にあるすべての関節を感じてみてください。じんわりと温かく、血行も良くなり、動きやすくなっているのを確認できます。

１、床に座り、「前へならえ」のように両腕を前方に出す。

２、右腕を上に左腕を下にして、交差させる。

３、両手のひらを下にねじり、手のひら同士を合わせる。

４、つないだ両手を内側から外側へくるっと返して、腕をぎゅっと絞り上げる。

パターン１：深呼吸を3回して、腕の上下を入れ替えて同様に行う。

パターン２：握って絞り上げた腕を上下に振り下ろすように10回動かす。腕の上下を入れ替えて同様に行う。

バリエーション

１、胸の前で両手をこすり合わせて、練（気）功をしましょう。

２、練って熱くなった気を使い、手のひらで身体中をなでて良い気を広げましょう。

動画でも確認できます