photo by naomi nishikawa
肩こり＆重ダル腕に【スッと軽くなる】ローラーを使った三角筋リリースエクササイズ
肩や腕が重くて何もしたくない…と感じること、ありませんか？今回はそんな方におすすめの、びっくりするほど肩や腕がスッと軽くなる三角筋リリース法をご紹介いたします。
毎日１分でOK【五十肩は予防できる】肩の痛みや腕の重だるさをほぐす「三角筋」ストレッチ
肩が痛い、腕が重だるいと悩んでいる人に、ぜひほぐしてほしいのが「三角筋」という筋肉。肩と腕にまたがってついている三角筋は、硬くなってしまうと、肩こりだけでなく、巻き肩にもなってしまうので、しっかりとほぐすことをおすすめします。
肩の可動域が劇的に変わる！鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ
肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか？そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしるだけで劇的に可動域がアップします！
40代50代の肩こりに【１分間さするだけ】超簡単なのに腕がみるみる上がる「鎖骨マッサージ」
多くの人が悩んでいる肩こり。もしかすると鎖骨下筋の緊張によるものかもしれません。今日は、肩甲骨をほぐして肩こりを解消する「超簡単鎖骨ほぐし」をお伝えします。自律神経も整うので、気分もすっきり爽快になります。
肩こり・姿勢改善・呼吸改善に効く！上半身の不調の連鎖をほどいて整える3ステップエクササイズ
体はいろいろな筋肉・筋膜・骨・神経が連動＆協力しあって動いているため、不調も連動して起こります。今回は肩こり首こり・姿勢改善・呼吸の３つに関連するエクササイズをご紹介します。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
