POSE & BODY
リストラティブヨガの素朴な疑問|プロップスがないとできませんか?
通常のヨガの基本がターダーサナなら、リストラティブヨガの基本はシャヴァーサナ。効果を実感するため知っておきたいQ&Aをまとめました!
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Q.プロップスがないとできませんか?
A.自宅にあるもので代用できます!
リストラティブヨガで姿勢を補助するために使うプロップスは、ヨガ用のものがなければ、自宅にあるものを上手に活用すればOKです。枕やクッション、ブランケット、布団など、厚みや大きさのバリエーションがあると便利です。ヨガマットや布団の上など、体が痛くない場所で行いましょう。
Q.途中で寝てしまってもいいの?
A.OKですが、慢性的な睡眠不足かも
ポーズを長時間キープするリストラティブヨガでは、多くの人が途中で寝てしまうもの。「シャヴァーサナと同じで、体は休んでいながら、意識は覚醒している状態が理想ですが、寝てしまったならそれはそれでOK。ただ、それだけ慢性的な睡眠不足だったんだな、と気づいて、自分をいたわってください」
教えてくれたのは...岡部朋子先生
全米ヨガアライアンス認定インストラクター(E-RYT500)。ルナワークス主宰。日本初の国際ヨガセラピスト協会(IAYT)メンバースクールとして医療としてのヨガの普及に努める。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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