スムーズな後屈のカギは脱力と土台にあり|体が硬い人のための後屈ポーズ2つの深め方①

 スムーズな後屈のカギは脱力と土台にあり|体が硬い人のための後屈ポーズ2つの深め方①
Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
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POSE2:「片脚の鳩の王のポーズ」は安定した土台をつくり後屈をスムーズに

股関節を開き、ポーズの土台を整えることで後屈が深まります。右膝を立て、左脚は後ろに伸ばして開脚します。左の足先は立て左手は床、右手は右膝において。左膝は床に下ろしてもOK。反対側も同様に。

片脚の鳩の王のポーズ
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

攻略ポイント

・骨盤を正面に向け、左脚の股関節を開く。
・右膝が内側に入らないように、右手で膝を外側に押す。
・後ろ脚の足裏を床と垂直に立て、かかとを後ろに押す。

これはNG:前脚に重心をおき、骨盤が傾くと姿勢が不安定になる。

片脚の鳩の王のポーズ
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップ、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

モデルを務めてくれたのは...メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中!ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載



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