幸運の印はウソ？栄養の専門家が見る【爪の白い点】はアレが不足しているサイン？予防策とケア方法

爪の白い点は亜鉛不足で起こる

爪にできる白い点は『亜鉛』という栄養素の不足で起きてしまいます。爪は、爪の工場にあたる爪母という爪の根本にある部分で作られます。爪母には爪母基という細胞の集団があり、リンパ管や血管、神経が通っていて、重要な部分。ここで爪の細胞を作る際に亜鉛が不足していると空気が入ってしまい、白い点が発生してしまいます。

他にも亜鉛不足な爪の状態がある

白い点以外にも、こんな爪の状態は亜鉛が不足している可能性が高いようです。

・爪がかけやすい、脆い
・爪を切る時にパチン！と音がしない
・爪に横線が入る
・爪の周りが炎症しやすい
・爪が縦に割れる
・爪の根本の白い部分（爪半月）が見えにくくなる

亜鉛は爪のたんぱく質を作るために必須な栄養素なので、亜鉛が十分にないと成長が低下し爪自体の強度がなくなります。また、爪に横線が入っている場合は身体全体に負荷がかかっていた時にでるようです。亜鉛や鉄の不足や、極度の栄養不足の際にも出るようです。爪の周りが赤くなったり炎症しやすい場合は、亜鉛欠乏によって甘皮がきちんと作られず感染や炎症をおこしやすくなります。爪の縦線も亜鉛不足で起きやすくなります。

亜鉛不足はメンタルにも影響する

このように、亜鉛の不足は爪に見た目として影響するのですが、目に見えないメンタル面にも影響します。

・キレやすい
・常にイライラ
・興奮しやすい
・喧嘩が増える
・気分の浮き沈みが激しい
・心配性
・不安が強くなる
・過干渉になる
・繊細
・人付き合いが苦手
・豆腐メンタル

こんなメンタル状態だと、幸せとは程遠く、生き辛い感じがしますよね。亜鉛という栄養素が不足するだけで毎日の幸せ度が下がってしまうのです。

亜鉛は興奮性神経伝達物質の一つであるグルタミン酸の調節因子であり、脳の安静を保つ働きがありますので、不足すると上記のような症状が出てしまうのです。また、女性はエストロゲンという女性ホルモンの影響で銅というミネラルが増えやすく、銅が過剰になるとノルアドレナリンやアドレナリンという闘争心や不安をもたらす神経伝達物質が増えやすくなるためイライラしやすくなります。この過剰な銅とのミネラルバランスをとるのが亜鉛なのです。

理由もなくこんなメンタル状態になる事がある、なりやすい場合は爪をチェックして血液検査で亜鉛の数値を測定してみたり、亜鉛サプリメントを使ってみるとよいかもしれません。爪に白い点を見つけた時は、亜鉛を補給してみてくださいね。