禅✕陰ヨガ✕マインドフルネス!? 香港発「陰陽ヨガ」の魅力

オンラインマガジンLIFESTYLE ASIAの「香港のベストヨガティーチャー2014」でTOP5位にランクインするなど、アジアで最もホットなヨガインストラクターの一人、ジャネット・ラウ氏が提唱するスタイル。ヴィンヤサヨガをベースに、心身の状態やニーズにあわせて陰ヨガや禅の教えを取り入れた、バランスを整えるメソッドに定評がある。またヨガの動きに、アメリカで話題の『今』に全力を傾けて味わう「マインドフルネス」を用いるところも魅力。

特徴1.ポーズのアラインメントを追求しない

アラインメントの正しさを追求せず、ポーズをとる中で自分にとって何が心地良く適切なのかを探りながら自由に動いていくというスタイル。陰ヨガの師ポール・グリリーから学び、「今、自分の体にとっていいことは、1時間後にはそうではないかもしれない」と悟ったと語る、ジャネット氏らしい考え方。

特徴2.陰 （静） と陽（動） のバランスを重視

陽的要素の強いヴィンヤサのプラクティスと陰的要素の強い陰ヨガのプラクティスが融合したメソッド。どちらか一方ではなく、「自分の心身が足りないものを補うようにバランスを決める」とし、心身の状態にあわせて、調合するように陰と陽を組み合わせてシークエンスを組み立てていく。

特徴3.ヨガ×マインドフルネスの相乗効果

アメリカでも話題の『マインドフルネス（＝今この瞬間に全力で意識を向ける）』を用いるのも特徴の一つ。「ポーズの練習だけでは充足感を得られず、マインドフルネスを取り入れて、初めて調和の取れた幸せな状態を見出した」と語るジャネット氏。陰と陽をつなげて、相乗効果を深める効果が期待できる。

陰ヨガのほか、禅や瞑想についても深く学び、独自のスタイルを生み出したジャネット・ラウ。彼女に、陰陽ヨガの魅力について聞いてみた。

ジャネット・ラウ　プロフィール

香港在住中華系カナダ人。陰ヨガをポール・グリリーから、禅と瞑想をティック・ナット・ハンから学ぶ。執筆・チャリティ活動など活動は多岐にわたる。2014年、香港、中国、台湾で著書『Living with Yoga & Mindfulness』を刊行。またプレゼン動画「TEDｘ九龍」でマインドフルネスに関する講演を行うなど、アジアメディアからの注目も高い。

Q.マインドフルネスを用いた「陰陽ヨガ」を提唱し始めたきっかけとは

「わたしの流派は、ヴィンヤサがもとになっています。ヴィンヤサヨガを長年続けた結果、自分の性格がきつくなっていることに気がつきました。その後、禅や陰ヨガを深く学び、陰という感覚も取り入れて練習を行う必要性を感じ、現在のスタイルを確立しました」（ジャネット・ラウ氏）

Q.とくに実践してみてほしいのはどんな人？

「自分の状態に責任を持ちたい人すべてに。責任というのは、健康管理など肉体的なことだけでなく、感情をコントロールして家族など周囲の人間関係を良好に保つ、といった深い意味です。年齢やヨガの経験は重要ではありません」（ジャネット・ラウ氏）

Q.これまでに行ったクラスやWSでの生徒さんの反応で、印象的なことは？

「死や老化を強く恐れている生徒さんがいましたが、マインドフルネスの実践によって考え方が変わり、老いに対する恐怖が薄れ、『今』を受け入れることができるように。気持ちが安定し、落ち着いた精神を保つ効果があると感じます」（ジャネット・ラウ氏）

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