POSE & BODY
40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退・痩せ体質を作る「脚やせ&お腹やせトレーニング」
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心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善&ボディシェイプに効果抜群なメソッドを誌上レッスン!
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40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退する【脚やせ&お腹やせトレーニング】
B-lifeで人気の高い脚やせ・お腹やせトレーニングは、コロナ太りや体力の衰えを解消できると大好評。ぜひ変化する身体を楽しんでみて!
◎脚やせトレ
運動不足やむくみ、下半身太りやO脚などに悩む方へ。たるみやゆがみもなく、スラリと引き締まったライン、ほどよく筋の入った美脚をつくる、股関節と脚全体のエクササイズです。
下半身全体の筋肉をバランスよく鍛える【ランジパルス】
ランジのまま胴体を上下にバウンドさせるこのワークは、お尻まわりから脚全体にかけて、運動不足で衰えがちな下半身をバランスよく強化し、美脚に必要な筋肉を整えます。
HOW TO
両脚を前後に大きく開き、両手は腰に。骨盤から背骨は真っすぐ引き上げておく。
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前膝を90度に曲げたら尾骨を真下に下ろし、軽く弾むように小刻みにバウンド。反対も。(40秒繰り返す)
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NG:骨盤から前のめりになるのはNG。お腹を引き締め、骨盤は立てるのがコツ。
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教えてくれたのは…Mariko先生
ヨガ&フィットネスクリエイター「B-life」インストラクター。NBAバレエ団、バレエ講師などを経て2016年に夫婦で「B-life」 創設。YouTubeで配信するヨガ、バレトンなど完全オリジナル動画が人気で、登録者数は約170万人に。
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