POSE & BODY
腹横筋を鍛える3つのヨガポーズ｜体幹を安定させて代謝を底上げ！
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2.ダウンドッグ：床を強く押し、コアを使う感覚をつかもう
全身を伸ばすことで、腹横筋に意識を向けやすくなります。お腹を引き入れ、背中が伸びる感覚を得られたら、コアに効いているサイン。
HOW TO
四つん這いになり、手の中指を正面に向ける。足の爪先をたててお尻を持ち上げ、基本の呼吸を５呼吸×３セット行う。
POINT
ポーズをとったら、お腹を薄くするイメージで口からゆっくり息を吐いて。腹横筋に刺激が入り、ポーズもラクに。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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