「最近よくつまづくな」と思ったら。シニア向け整形外科ヨガで脚の筋力を鍛えよう

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「最近よくつまづくな」と思ったら。シニア向け整形外科ヨガで脚の筋力を鍛えよう

1.椅子の背もたれを持ってキープ。余裕があれば、曲げた脚を上げてふくらはぎにつけると負荷がアップ。

整形外科ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

2.バランスがとれない人は、椅子の背で同様に支えて。腰に手を当て、片脚を上げたままキープする。

整形外科ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

教えてくれたのは…西川尚美先生

整形外科ヨガ講師・陰ヨガ講師・介護予防運動指導士。2004年、米サンディエゴでヨガを始め、陰ヨガ講師に。整形外科ヨガを提唱する井上留美子先生とともに現場で指導を重ね、整形外科ヨガのアーサナを考案。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Edit&text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.52掲載

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