
【憧れの"ペタッと"ふたつ折り前屈】不思議!前屈がしやすくなる「揺らすだけ」筋膜リリース

【背筋、ふだんからちゃんと使ってる?】姿勢改善や肩こり予防に|背筋を意識したヨガポーズ

【ぽっこりお腹の原因は背中のコリ?】背中をほぐしてお腹を凹ます3つの脊柱起立筋ストレッチ

【反り腰を改善】体幹を鍛えながら、腰や背中をストレッチできる「一石二鳥ヨガ」

休んでも疲れがとれないのは背中が硬いせい?寝る前3分で脊柱起立筋を緩める簡単ヨガポーズ

後屈が一気にラクに!脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングを鍛えるメソッド

コブラのポーズの基本|体の中心軸を力強く保つコツ

脱・猫背!美姿勢を保つ筋肉にアプローチする4つのメソッド

脊柱起立筋を鍛えて美姿勢に!「弓のポーズ」も美しく決まる背筋トレーニング