POSE & BODY
脱・猫背!美姿勢を保つ筋肉にアプローチする4つのメソッド
![脱・猫背!美姿勢を保つ筋肉にアプローチする4つのメソッド]( https://images.yogajournal.jp/article/28452/GJW14i3wNCg83TCKVz7C5r3EZfPbnLdPvct9nZ7J.jpeg )
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気を付けていても、つい気が緩むと猫背になってしまいませんか? そんな時は必要な筋肉を鍛えたり、グッズの力を借りて正しい姿勢維持を心掛けて。美姿勢キープにおすすめの記事をピックアップしました!
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美姿勢は足裏ほぐしで作れる!?体の力みを防ぐツボとは
実は、全身の器官や内臓につながる末梢(まっしょう)神経が集中しているとされる足裏。なんと、ある部分を押すことで姿勢の力みや骨盤の歪みが整うのだとか。ヨガの準備時間に行うことで立位ポーズの効果もアップ♪ 簡単なので、是非試してみて!
![姿勢 猫背 筋肉 ヨガ 足つぼ](https://images.yogajournal.jp/article/28447/7rcx0QYS31KLfkFuNl7nlKLQTvof3nWdlJVpSeo0.jpeg)
正しい姿勢をキープする筋肉「多裂筋」を鍛えるヨガポーズ
「うつ伏せ&仰向けワーク」で背骨をつなぐ多裂筋を鍛えると、背骨が安定して正しい姿勢を維持できるように。ベッドの上でも簡単にできちゃうので、早速今夜から始めてみては?
![姿勢 猫背 筋肉 ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/28449/F8ywLlald3i1cBEFvImdGSeBF7I0LSjQwnytjzjl.jpeg)
前かがみの姿勢は老け見えのもと!「姿勢を支える筋肉」を鍛える簡単ヨガ
「加齢とともに姿勢が悪くなるのは、背骨を支える筋肉が弱まってしまうから」と語る整形外科ヨガ講師の西川先生が、簡単ワークをレクチャー。今の内からしっかり予防し、溌剌としたおばあちゃんを目指しませんか?
![姿勢 猫背 筋肉 ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/28448/B1uivPUYsBBuopfGAnpp8YcSaHf43ppeLZmc3Hjv.jpeg)
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