【自然と筋肉が伸びる裏技】ガチガチに硬い脚裏・ハムストリングスが柔らかくなる「椅子ヨガ」
【膝下O脚にお悩みの人必見!】理学療法士が成功した「簡単!膝下のねじれ改善エクササイズ」
【硬いハムストリングがみるみる柔らかくなる】力まずにできて効果抜群「椅子ワーク」理学療法士が解説
【きつくないのに効く】座ったまま2分!腹筋・背筋・腸腰筋などを一気に鍛える万能トレーニング
【垂れ尻と太ももたるみに効く】下半身がスッキリ引き締まる!初心者にも簡単・四つ這いトレーニング
腰痛持ちさんはお尻ともも裏が硬くなりやすい!一度座ったら脚を組みかえるだけの3ステップストレッチ
【力まず伸ばせて効果抜群】硬いハムストリングスがみるみる柔らかくなる「チェアワーク」
【太もも裏のぼこぼこセルライト撃退】もも裏の硬さも同時に解消!ヨガ講師も毎日実践する美脚ヨガ
【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う!】前屈・開脚がぐっと深まる「動的&静的ストレッチ」
【苦手な前屈のカンタン克服法】たった2ポーズでOK!前屈が楽になる「ハムストリングのストレッチ」
【開脚前屈時の悩みはこれで解決】太ももの痛みと腰の曲がりを解消するワザ
「足首が固くてしゃがみにくい」「しゃがんだ時かかとがつかない」と感じたら|ほぐすべき意外な部位は
【前屈するともも裏が痛い人必見】硬いのはもも裏じゃなくて背中?寝たままできる体の背面ストレッチ
【柔軟性アップの裏技】理学療法士が伝授!拮抗する「大腿四頭筋」を縮めて腿裏を伸ばす「前屈練習法」
【脚を伸ばして座るだけ!】体幹を鍛える&太ももを引き締める座り方「長座」のコツ
【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ!と深まる 「動的&静的ストレッチ」
足裏が痛い、背中が丸まる……意外と苦手な人が多いヨガの定番【ダウンドッグ】攻略法
前屈が苦手な人はお尻が垂れている?上向き美尻につながる!もも裏を効率的に伸ばすストレッチ
【股関節の可動域が変わる】福田萌子さんが体験!股関節に付着する筋肉「ハムストリングス」の伸ばし方
【腰痛もちさんのための夜ヨガ】腰痛対策で意識したい、腰以外の場所とは?おすすめ3ポーズ