ふくらはぎに効果があるポーズ一覧
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ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose -
開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Wide-Angle Seated Forward Bend -
青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説
Heron Pose