ふくらはぎに効果があるポーズ一覧

ハイランジの効果とやり方を解説

戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説

立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説

門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説

開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）の効果とやり方を解説

青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説