【末端の冷え改善】「筋ポンプ作用」で血流促進！隙間時間にできる「ふくらはぎ」プチトレ3選

冬で気温が下がり、手足や足先の冷えを感じている方は多いのでは？ また、寒さやコロナ禍での外出自粛により外出の機会が減ることで運動不足による血行不良でますます体の冷えに繋がりやすくなります。 そこで、冷え性を解消するのに重要な「ふくらはぎ」を使う 隙間時間にできるトレーニング方法をお伝えします。

末端の冷え・むくみを解消し柔軟性も高まる！脚の血管を加圧して流す方法

一見無関係に見えますが、実は「むくみ解消」は柔軟性アップに大きく影響します。ご紹介するメソッドは、筋肉に圧をかけて、溜まった老廃物を流す「股関節体操」。圧をかけてから流すことでむくみを解消、血流が促進されて筋肉がほぐれますよ！今回のテーマは、脚のむくみに効く「大きな筋肉を刺激して滞った血流を促進する」方法です。

【手足などの末端や内臓の冷えに】腸の下垂を戻す！ 悩み別ヨガポーズで不調を解決

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

巡りを高めて「冷え性」知らず！頑固な冷えを解消するメソッド５選

ニットを着ているのに、体が冷たい。夜は毛布をかぶっているのに、手足が凍えて眠れない。そんなあなたにこの冬試してほしい、冷え取りメソッド5つを編集部が厳選しました。

太ももが硬い人は寝つきが悪い？冷えで硬くなった太ももをほぐす寝る前1分のマッサージ

寒さで血流が悪くなって、太ももの前側がこわばったり硬くなっていることはありませんか？寝る前1分のセルフマッサージで、下半身の筋肉を緩ませ、脚の冷えも改善して、寝つきを良くしていきましょう。