【手足などの末端や内臓の冷えに】腸の下垂を戻す! 悩み別ヨガポーズで不調を解決

Nobuhiro Miyoshi (RELATION) Shoko Matsuhashi

【手足などの末端や内臓の冷えに】腸の下垂を戻す! 悩み別ヨガポーズで不調を解決

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます!

悩み:手足もお腹も冷える...など末端や内臓の冷え

ねじった椅子のポーズ:筋肉量を増やして代謝&血流UP!

加齢に伴う筋肉量の減少で血液循環が滞ると、末端や内臓の冷えに。大きな筋肉が集まる下半身を鍛えて効率よく代謝を上げ、ねじりの動きで内臓を刺激し、体を温めましょう。

両脚を揃えて立ち、背骨を伸ばしながら膝を曲げ、両手を膝の上にのせる。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決③
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi

脚を腰幅に開き、右膝に右肘をかけて上半身をねじる。胸の前で合掌。5呼吸キープし、反対も。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決③
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ねじりを解き、膝を伸ばす。上体を前に倒して前屈。3呼吸。使った脚の筋肉をストレッチする。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決③
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できる人は...
脚を閉じ、左膝に右肘をかけ、肘と膝を押し合いながら上体をねじると強度アップ!

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決③
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教えてくれたのは...大友麻子先生
YOGA STUDIO TOKYO主宰。心と体を最善に保つヨガを実践。書籍監修や免疫力を上げるヨガなど、女性誌や専門誌などでも活躍。

腸の下垂を戻す&自律神経を整える 悩み別アーサナで不調を解決③
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photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Shoko Matsuhashi
hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi
yoga journal vol.70

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