胸肋関節が動かない photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
【ガチガチのハムストリングと骨盤後傾】を解剖学で解消！太腿前と腸腰筋の筋トレ
「骨盤が後ろに傾いて背中が丸くなる」「ハムストリングが硬くて前屈が深まらない」は、レッスン時の2大お悩み。できない理由を体の機能面から分析しつつ、ポーズの入り方や筋トレで、お悩みを一挙に解決！
肩関節の緊張が取れ、肩のつまりが解消する「腕の動かし方」【ためになる解剖学】
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
頭が「環椎後頭関節」にしっかりのると背筋が伸びる？【ためになる解剖学】
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。今号から「関節」について学びます。関節のしくみと使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
体幹の筋肉や内臓の役割とは？｜ヨガのための解剖学
よく鍛えた腹筋は、柔らかくしなやかで、変化にすばやく適応することができる。
脊柱・仙骨…適切な姿勢で「背面」を守る｜ためになる解剖学的知識
脊柱を良い状態に保ち、痛みを寄せつけない方法を紹介しよう。ポーズ時のスムーズな動きに効果的だ。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
ビタミンE不足を防ぐ！朝、おにぎりに入れたい意外な具材とは？管理栄養士が解説
血糖値スパイクを防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
