photo by Shoko Matsuhashi
【シャラバーサナ・バッタのポーズ】の骨盤の正しい傾け方を知ろう｜ポーズが深まる入り方
骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。
【ウッターナーサナ・立位前屈】の骨盤の正しい傾け方を知ろう｜ポーズが深まる入り方
あなたの骨盤は前傾タイプ?後傾タイプ?｜癖を知りニュートラルな骨盤の位置に戻そう
骨盤を前傾させる筋肉【腸腰筋】を鍛えよう｜骨盤を安定させよう
内腹斜筋の深層にあるインナーマッスル【腹横筋】を鍛えよう｜骨盤を安定させよう
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【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
