「【きつくないのにしっかり効く】寝たままお腹と脚を引き締める一石二鳥の最強ツイストポーズ」の画像/動画一覧

右膝を立て、左足にタオルをかけて天井へ伸ばし、ツイストポーズの準備。

1.仰向けに寝る。 2.右膝を立てる。左足の裏にタオルをかけて両手で持ち、膝をゆっくり伸ばす。足首を90度にしてかかとを天井に突き出す。

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右膝を立て、左足にタオルをかけて天井へ伸ばし、ツイストポーズの準備。

伸ばした脚を右側へ。状態を左側にねじったツイストポーズツイストポーズへ。

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