【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！

効果半減？オンライン・動画・アプリでのおうちヨガ：3つのあるある

家でのヨガは自由度が高く選択肢が増えるため、今までよりもヨガをする機会が増えている人が多いかもしれません。一方で、自由な反面ついヨガの効果を半減させてしまう行動をとってしまうことも…？皆さんは大丈夫ですか？

【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でバランス感覚が安定する「腸腰筋・多裂筋エクサ」

インナーマッスルは、姿勢を正しく保持する筋肉。これらが使えると、アームバランスをはじめ、あらゆるポーズが安定します。まずはヨガに必要な筋肉を鍛えましょう！

うっかりやっているかも？ヨガ中にありがちな「間違った頑張り」

ヨガをしている時にポーズを正しくしようと頑張りすぎて、体にとって逆効果なことをしていることがあります。ありがちな「間違った頑張り」をしていないか、チェックしてみましょう。

「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」原因別手首の痛み解消法とポーズの軽減法

手首は一度痛めてしまうと、回復に時間がかかるところ。そして、痛みが消えても動かしにくい状態が続いてしまうなど、不調を引きずりやすい部分でもあります。ヨガでは、手で体を支えるポーズも多いので、痛みがあると存分に楽しむことができません…。例えばウォームアップでもおなじみのキャット＆カウポーズ。四つ這いの姿勢で難易度は低めですが、手首の痛みを感じる人が意外と多いもの。今回は「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」を解消する方法のシェアです。ぜひ参考にしてみてくださいね！