【たった１分】加齢で「垂れたお尻」と「たるんだお腹」をダブルで引き締め！万能ヨガポーズ【動画】

いつも通りの生活をしているはずなのに、体の厚みもシルエットも変化する…そんな風に感じることがあれば、１つで何役にもなるヨガポーズでお尻や体幹の筋肉を強化し引き締めましょう！体も温まり、エネルギッシュに一日を過ごせますよ。

【お尻と太ももの境がくっきり】寝たままできるヨガトレ！プリっとした「上向き美尻の作り方」

皆さんはいかがでしょうか？お尻と太ももの境目はありますか？年齢を重ねていくと重力でお尻が下がり気味になり、気がついたらお尻と太ももの境がなくなっている方もいらっしゃるかもしれません。お尻と太ももの境をくっきり！美尻を作る！寝たままできるヨガトレーニングをご紹介します

【地味な動きだけど確実に効く】30秒から始める体幹トレーニング｜腹横筋を縮めよう

お腹まわりは、下っ腹ぽっこり、お肉のたるみ、寸胴、くびれがないなど悩みの宝庫。今回ご紹介するのは、お腹のサイドに効かせるトレーニング。地味にキツイですが、効果も絶大！まずは10回から試してみましょう！

【40代からの"続けられる"尻トレ】確実に効く！垂れ尻を丸く蘇らせるトレーニング

40代になり、いつの間に丸みが失われ、気づいたら垂れて四角くなったお尻…。目立たない服を着て、気づかないふりをしていませんか？体の変化は誰にでも起きるものですが、決してあきらめてはいけません。変化のスピードは変えられますよ。今回は、寝たままできて楽！運動が苦手でも続けられる、２つのトレーニングを紹介します。きついレーニングで挫折した人も、もう一度チャレンジして、張りのある丸いお尻を取り戻しましょう！

ふくらはぎのポンプ作用を活性化！ふくらはぎの筋肉を鍛える3ステップ美脚エクササイズ

代謝の悪さ、運動不足、座りっぱなしによる脚のむくみ、気になりませんか？今回のテーマは「美脚」です！座ったまま手軽にできることから、ヨガポーズをアレンジしたエクササイズまで、３つの美脚メソッドを紹介します。すべて、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）にアプローチするエクササイズです。気になる人はぜひ、試してみて！