【基本ポーズのステップ練習法と簡易バリエーション】「横向きの脚上げ」の深め方

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！大地に根ざして脚を上げるこのポーズでは、バランス、中心軸、安定性を培い、体側とハムストリングをストレッチできる。

理学療法士監修！開脚ができないのは「仙腸関節の左右差」が原因？【骨盤にやさしい前後開脚やり方】

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

【知ると得する！ためになる解剖学】肩関節の可動域がぐっと広がる「外旋筋ストレッチ」やり方

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

ためになる解剖学！【胸肋関節】の仕組みを利用し、後屈＆呼吸しやすい体になる簡単ワーク

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

重心や体幹が安定【適切な動作の練習法】３つのコーディネーショントレーニングで体の使い方を学ぼう

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。今回、挑戦したいのは「ボディバランスを高める」ためのコーディネーショントレーニング。練習を続けることで体幹の安定性が増し、バランスのいい状態をキープできるようになります。