「骨盤は球状の大腿骨頭にのっているんだよ」 photo by Shoko Matsuhashi
【股関節の力を引き出す練習法】ダウンドッグが上達する「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ
基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。
急な尿意に「我慢できない！」泌尿器科医師に聞く【切迫性尿失禁】原因と対策は
「尿もれ」と言っても、その原因は２つ。1つは、骨盤底筋の緩みが原因の「腹圧性尿失禁」。２つめは、尿意を我慢できず漏らしてしまう「切迫性尿失禁」です。とくに「切迫性尿失禁」は、症状を繰り返すたびに、心へのダメージが深刻になりやすく……。そのため今回はこの「切迫性尿失禁」のメカニズムと治療法について、泌尿器専門医の鶴信雄医師にお話をうかがいました。
【股関節・骨盤底筋群に効く】生理痛緩和・骨盤調整…女性特有のメリットいっぱい「真珠貝のポーズ」
初心者でもチャレンジしやすく、こころと身体に様々な効果のある『真珠貝のポーズ』。ゆっくりとした動きでポーズを深め、骨盤周りを整えながら女性特有のお悩みも解決させましょう。これからやってくる冬に向けて、身体を緩め温めるにもおすすめです！
【寝転がってできるセルフ骨盤調整】床面を目安にラクに整う！寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ
立った姿勢で「骨盤を正して！」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単！そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に教えてもらいます。
ゆがみ＆むくみを解消！【30秒で効果実感】股関節ほぐしヨガ
股関節周りをほぐす動きは、股関節の柔軟性をアップすることはもちろん、太もものストレッチ、骨盤のゆがみの矯正、むくみ解消など様々な効果が期待できます。股関節から大きく動かして、下半身全体を整えていきましょう！
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
