【開脚前に1分○○するだけ】脚の開きが劇的に変わる股関節ほぐし

開脚のためには「筋肉をストレッチして柔軟性を高めなければ！」と思っていませんか？いえいえ、もっと簡単に、それも短時間で開脚を変えるコツがあります。それは関節（股関節）をゆるゆるとラク～に緩めることなのです！

股関節まわりが硬い方必見！左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】

「身体を柔らかくしたい」「開脚出来るようになりたい」けど、時間がない・続かない・何をして良いか分からないという方も多いかと思います。今回は、誰でも簡単に行えるローラーを使った筋膜リリースをご紹介！ 「身体が硬い方」にもとってもおすすめです。 継続することによって、身体の変化を感じてもらえると思います。

【ベターッと開脚前屈への近道】やりがちNG練習としっかり効く！柔軟性が高まる練習の違いとは？

今回は身体が硬い人がやりがちな、間違った練習方法を見直し、しっかり効かせる練習方法をお伝えいたします！

【前屈が苦手な人ほど変わる！？】前屈で絶対に手が床につくようになる！魔法の3ステップ練習法

今回は、悩んでいる方も多い前屈の深め方をご紹介！誰でもその場で簡単にできる動きなので、記事をみながら一緒にやってみてくださいね♪

40歳を過ぎた女性は【開脚のポーズ】に要注意！知っておきたい開脚ポーズのデメリットとは

【180度開脚するポーズ】は、ヨガをする人たちの憧れのポーズのようです。SNSなどで見かける180度に開かれた開脚のポーズは美しくて映えるし、ヨガクラスでは股関節を柔らかくするコツを聞かれることも多いです。でもちょっと待って！その開脚のポーズ、デメリットを知っていますか？開脚は、年齢を重ねるとよりリスクを伴うもの。今回は、大人の女性が快適に開脚のポーズを練習するために知っておきたいことをまとめました。