【座ったまま30秒】慢性的な肩の痛み・辛さの原因！？「ガチガチスマホ首」をスーッとラクにする方法

ずーんと感じる肩の重さや戻したくても戻らない猫背姿勢、首をほぐすことで解消されるかもしれません。首が前に出てしまう姿勢、ストレートネック（スマホ首）はどうしても背中が丸くなりがちで不調も出やすくなります。首の筋肉をほぐして頭も体も良い位置に、ツラさを取り除きましょう。

【35歳から始めるヘルシーライフ】巻き肩を改善して体に起きた変化は？今日からできる4つのこと

現代人にはもはや欠かせないアイテムの一つと言ってもよいかもしれないスマホ。テクノロジーが進化することは喜ばしいことだけれど、それに伴って私たちの体にはそれなりの負荷がかかっています。”巻き肩”はその内の一つの症状。今回は先月35歳になったばかりの筆者が、巻き肩を改善するために実生活で意識していることや、改善していく内に体に起こった変化をご紹介します。

【実は怖い巻き肩】スマホが手放せない人はやっておきたい「巻き肩」対策とは

スマホを使う人にとって他人事ではない巻き肩。肩まわりに加えて、スマホ利用で疲れやすい部分もケアして巻き肩の改善、予防をしてみましょう。

痩せにくいのは加齢ではなく「ガチガチ肩甲骨」が原因！？四十肩にも有効な【簡単筋膜リリース】

年齢と共に増えるのが、肩がこったり、四十肩や五十肩になったりといった肩のトラブル。この大きな原因が、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにこわばっていること。またそれだけでは無く、肩甲骨周りが凝り固まると、代謝も下がり痩せずらい身体に…。今回は、その理由、そして簡単に出来る上半身の筋膜リリースをご紹介致します。

腰痛やぽっこりお腹の原因「反り腰」になっていない？「反り腰」を改善【３つの簡単エクササイズ】

女性に多い姿勢の一つとして反り腰が挙げられます。特に妊娠中は反り腰になりやすいとも言われております。それをそのままにしておくと慢性腰痛の原因になってしまうかもしれません。今日は反り腰について解剖学的に理解し、改善のための３つのエクササイズを学んでいきましょう。