【30秒ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチのお尻＆坐骨まわりをほぐす方法

長時間座っていると、お尻が痛くなっていませんか？痛みを我慢していると腰痛やむくみなど、様々な不調を引き起こすことも。お尻周りをほぐして痛みの改善だけでなく、ぺったんこ尻からふわっふわ尻に変えていきましょう！

【朝5分の腰痛予防】日中座っている時間が長い人へおすすめ｜ベッドでできる腰痛予防ヨガポーズ４選

日中座ったままの時間が長い人、腰痛になりやすい人におすすめの朝ヨガです。布団の上でできるので、目覚めてから起き上がるまでのほんの少しの時間を使ってみませんか？

足のむくみが蓄積疲労に変わる…？【寝る前５分】疲れている夜でも簡単にできる簡単体操

疲れて動きたくない！もう何もしないで寝たい！そんな日は誰にでもありますよね。でも、疲れてぐったりした時に限って足のむくみが気になる…。このまま寝て大丈夫か、不安になることはありませんか？今回は疲れている時にこそおすすめ、寝る前５分でできる簡単な体操とヨガポーズを紹介します。頑張らずにできるので、ベッドでゴロゴロしながらやってみませんか？

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前の体に「脚がだるい」「むくんでいる」「股関節につまり感がある」といったような違和感はありませんか？体がスッキリしないまま寝ようとしても、深く質の高い眠りは得られません。疲れや緊張をときほぐして、スーッと心地よい眠りにつきましょう。

「しゃがむのが苦手」「しゃがむと後ろに倒れそうになる」そんな人に必要なストレッチは？

日常生活で行うことが少ないしゃがむ動作。思うようにできない人は足首の硬さも原因のひとつかもしれません。そんな人におすすめのストレッチです！