【30秒】垂れたお尻・たるみ内もも・ぽっこりお腹に効かせる骨盤底筋エクササイズ

お腹・お尻まわりのたるみが気になるなら、腹筋やヒップアップだけではく「骨盤底筋」というキーワードにも注目を！

【まずは10回】腹横筋・腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋…一気に効かせるお腹ヤセトレーニング

くびれを取り戻したい、お腹を薄くしたい、下っ腹のお肉をどうにかしたい…今回はそれら全てを叶えるトレーニングをご紹介します。

【揺らすだけでぽっこりお腹が凹む？】骨盤底筋群を鍛えて骨盤の歪みを整える簡単骨盤揺らし

「骨盤の歪み」や「骨盤底筋群の弱まり」により下っ腹が出てしまったり、体には様々な悪影響が出てきます。健康と美容に必要不可欠な骨盤底筋群を鍛え、自身の正しい骨盤の位置を確認できる骨盤揺らしのご紹介です。

お腹がポッコリしてる人は内腿の筋肉が弱い？【短期間で結果が出る】効果的なお腹痩せトレーニング

「ポッコリお腹をなんとかしたい！」気になる女性は多いはず。トレーニングを頑張っている人もいるでしょう。お腹を凹ましたいと思うと、つい腹筋だけに意識が向きがちですが、実はもうひとつ意識したい筋肉があります。それは内腿の筋肉「内転筋」です。今回は内転筋をテーマに、日常でできるプチトレからヨガポーズまで、ポッコリお腹に効かせる方法をご紹介！

【解剖学に基づいた最強メソッド】「ほぐして痩せる」が鍵！？ラクしてぽっこりお腹を撃退「美筋ヨガ」

「ヨガをやってもやせない、ボディメイクできない」という人、必見！解剖学に基づいた「美筋ヨガ」で、普段意識してない筋肉を鍛えれば、体は確実に変わります。