真っ逆さま、上級者向けだけではない！リラックスもできる「逆転のポーズ」とは

逆転のポーズ＝難しいポーズ、上級者向け、自分には到底無理！と思う人が多いかもしれませんが、そうとは限らず、無理なくできてリラック効果を得られるものもあります。ぜひ試してみませんか？

鳩のポーズの効果とやり方を解説！初心者にもできるバリエーションも

憧れの鳩のポーズへの道を知りたい！見た目も美しいポーズは、どうやってとればいいの？体が柔らかい上級者にしかできないの？いえいえ、そんなことはありません。軽減法をうまく利用して、少しずつ練習をしていきましょう。初心者にもできるバリエーションもご紹介します！

ヨガインストラクターはここを見てる！初心者と上級者の違いが出やすい3つのポイント

ヨガレッスンでは、ヨガが初めてという人から上級者まで、幅広い人たちが一堂に会しています。インストラクターはそのなかでも、誰にどんなアドバイスが必要か、どんなサポートが必要かを瞬時に判断しているわけですが、一体どこを見て初心者と上級者を見分けているのでしょうか？経験の差が出やすい3つのポイントとは。

ネガティブを手放すヨガ｜ヴィニヨガ上級指導者ゲイリー・クラフトソーに学ぼう

アメリカン・ヴィニヨガ・インスティチュートを創設したゲイリー・クラフトソーがヴィニヨガについて解説し、薬物などへの依存行動を管理するのに役立つシークエンスを紹介する。

片足の鳩の王のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!