陰ヨガで「呼吸筋」をじっくりリリース｜息苦しい、不眠、やる気が起きない…は「呼吸筋」が硬いから？

最近、息苦しくないですか？ マスクで呼吸が苦しい、ボーっとする、良く寝られない、気分が晴れない、毎日新鮮さを感じなくなった。心当たりある方は多いのではないでしょうか？ それらは「呼吸筋」が硬くなっているからかもしれません！朝ベッドの中で、ねむねむ目のまま、夜の寝る前でも寝そべりながらできる、簡単な陰ヨガストレッチを紹介します。アナハタアサナ。別名、ハートがとろけちゃうポーズ。胸郭や呼吸に関わる深層筋膜をゆったりリリースしていきましょう。肩こり解消にも効果あり♪です。

ヨガで使う基本の呼吸「胸式呼吸」をマスターしよう

ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。胸郭全体を使う、胸式呼吸をマスターしましょう！

脊柱と胸郭の可動性を高めよう｜ためになる解剖学的知識

さまざまな方向へ、側屈とらせん状の動きを行ってみよう。脊柱と胸郭の可動性を高めるのに効果的だ。

呼吸が浅い人は風邪をひきやすい？肺が正しく機能する３つのヨガポーズ

風邪をケアするうえで、大切なのが呼吸器系の働き。胸郭が柔らかくなると呼吸器に届く空気量が増加し、呼吸の質がぐっと上がります。硬くなった胸郭を、異なる動作で効率よく柔軟に。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆき先生に、肺が正しく機能する３つのヨガポーズを教えていただきました。

医療現場でも実践！肺を正しく機能させる呼吸法

風邪をケアするうえで、大切なのが呼吸器系の働き。胸郭が柔らかくなると呼吸器に届く空気量が増加し、呼吸の質がぐっと上がります。ヨガで行う鼻呼吸のほか、肺に残ったガスの交換率を高めるおすすめの方法をご紹介。深く長く吐き切ることで、呼吸の質を高めます。 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆき先生に、肺が正しく機能する２つの呼吸法を教えていただきました。