3分動画｜腰痛・坐骨神経痛に効く「ねじった三角のポーズ」の練習ポイント

おうちヨガをする時、ついついいつもと同じポーズや好きなポーズをやりがちですよね。今日は苦手な人が多い「ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）」の自宅での練習法をご紹介します。

前屈が上達するヨガポーズの入り方｜坐骨はどこを向いている？

姿勢の要であり、エネルギーの通り道でもある背骨は、ヨガで一番といっていいほど重要な部位。背骨は脳からの指令を伝える中枢神経が通っており、土台である骨盤から柱のように伸びて、頭や肩甲骨を支える体の主柱でもあります。そんな背骨を上手に使うためには、「ポーズの入り方」が重要。体が本来持っている動きの機能と連動性を活かす「入り方」をヨガインストラクターの峯岸道子先生が教えてくれました。今回は前屈系のポーズ２つの入り方をご紹介します。

梨状筋をストレッチして腰痛を予防する3つのヨガポーズ

梨状筋はあまり耳慣れない筋肉だが、動きの基盤となる骨盤や仙骨に安定感と軽やかさをもたらす、非常に大切な筋肉だ。そして、硬い梨状筋は腰痛や坐骨神経痛の原因にもなる。ここで紹介する3つのポーズで、健やかな梨状筋を手に入れよう。

お尻が冷えている人は「腰痛」になりやすい？ 腰回りの血行を良くし温める【お尻ほぐしヨガ＆習慣】

多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻のほぐしとお尻を鍛える歩き方をご紹介します。

【休憩や隙間時間で肩こり＆腰痛改善】運動不足や体力の衰えが気になる人におすすめの椅子ヨガ

リモートワークが増えた昨今では、気づけば全然歩いていないなんてこともありますよね。運動不足は気になるものの、スポーツジムやヨガスタジオに通うのは億劫に感じたり、体の硬さや体力のなさから運動へのハードルが上がってしまったりすることも。そんな方も、無理なくできるのが椅子に座ったままでできるチェアヨガです。今回は、チェアヨガの魅力についてお伝えします。