座り時間が長い人は便秘気味？【朝のうちに便意のスイッチオン】簡単にできる「お腹ねじり」ポーズ3選

みなさん、1日のうちどのくらいの時間を座って過ごしていますか？ 座って過ごす時間が長いと、身体にさまざまな不調が起こりやすくなるのですが、なかでも腹部が圧迫されることで腸の働きが悪くなり、便やガスが詰まりやすくなるというのは悩ましいものです。

便秘解消に効果アリ！ねじりを徐々に深めて腸を刺激するツイストワーク

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

【体の力みを取る魔法の呼吸】ねじりが深まる！無自覚な力みがなくなり可動域が広がる

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

骨盤を倒すのはNG｜間違ったツイストの改善ポイントは

完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。今回はツイスト（ねじりポーズ）の時の頑張りポイントをご紹介。

無気力は自律神経が原因？血流を上げて熱・やる気を高めるヨガポーズ

東洋医学によると、だるさや気分の落ち込み、心身の調子がダウンするのは「気滞」といって気（エネルギー）の流れが停滞したときや「熱」が下がったとき。気滞を流し熱を生むには、パワフルなポーズやねじり＆解放で巡りをアップすると症状が改善します。ヨガインストラクター・鍼灸師の佐久間涼子先生に、3つの呼吸法を教えてもらいました。