【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

【睡眠】ぐっすり眠るためにセレブたちが実践している"決して特別じゃない"6つの習慣

セレブたちが実践している「いい眠り」のための工夫とは？

【快眠のプロが指南】寝付けない夜に試したい！脳をリラックスさせて快眠に導く「睡眠ヨガ」

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

【プチ不調を一気に解消】肩や首のこり・慢性疲労・頭痛・睡眠不足が楽になる「肩甲骨ほぐし」やり方

リモートワークや外出自粛で、家で過ごす時間が増えた今、肩や首のこり、慢性疲労など、プチトラブルに悩む人が増えています。そこで、硬くなりがちな肩甲骨をほぐして不調を解消する「肩甲骨ヨガ」を峯岸道子先生が伝授！　

【痩せやすい体を作る裏ワザ】寝る前のゆるヨガが効果的？ポイントと２つのおすすめヨガポーズ

ダイエットの基本は食事と運動ですが、太りにくく痩せやすい体を作るためには、睡眠も大切！寝る時に体や心に緊張がなく、十分に緩んでいると、痩せ効果が高まると言われています。今回は、痩せ体質へと導く、体と心を緩めるヨガポーズのご紹介です。最近痩せにくくなった…そんな人は、寝る前のゆるヨガを習慣にして痩せやすい体にシフトチェンジしませんか！