【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「全身の血流を良くするダウンドッグ」

まとまった時間が取れなくても、朝起きてからちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！

【眠気覚ましのコーヒー】ホットとアイス、どちらが正解？睡眠専門医が教える「日中の眠気」正しい対策

日中、眠くて眠くてたまらない時に飲むコーヒーは、ホットとアイスどちらが良いのでしょうか？『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101』（アスコム刊）の著者で、睡眠専門クリニック「RESM新横浜」院長の白濱龍太郎医師に教えてもらいました。

食生活で健康になる。睡眠の質を上げ体をリセットできる５つの食養生

毎日、スッキリとした朝を迎えられていますか？もしも、アラームを何回もかけて起きていたり、目覚めてから動くまでになかなか動き出せないならば要注意。睡眠の間にされるはずの体のアップデートが上手く行っていない注意信号です。何をどのように食するか、ということを考える食養生の観点から、体をリセットできる「夕食のタイミング」についてご紹介します。

寝つきが悪い夜に…5分でできる！股関節・肩甲骨まわり・背中をゆるめる簡単３ポーズ｜安眠ヨガ動画

寝付きが悪い、寝ても疲れが残るなど、入眠や睡眠の質が悪いと思ったらそれは筋肉の緊張が原因かもしれません。寝る前、横になりながら布団の上でできる３ポーズで心身をリラックスさせ安眠へ繋げましょう。

忙しい朝におすすめ！目覚めのヨガ｜４つのポーズを５呼吸ずつ行うだけ

たとえ５分でも無駄にはできない忙しい朝。でも１日のスタートを気持ち良くきるために自分の体をケアする時間もとりたいもの。ゆっくりと行っても５分あればできるヨガを取り入れてみませんか？