「「生理痛がひどい」「出血量が多い」生活環境にも要因が？月経ストレスを緩和する寝たままヨガ」の画像/動画一覧
仰向けの姿勢から両膝を抱きかかえ、お腹のほうへ引き寄せる。外側から両足裏を両手でつかみ、足裏を天井に向け、両膝は脇のほうへ引き寄せる。背骨は伸ばした状態のまま、呼吸する。 photo by yogaj
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