動→静の順番で筋肉がぐっと伸びる！股関節が自在に動くようになる【魔法のストレッチ】

股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前の体に「脚がだるい」「むくんでいる」「股関節につまり感がある」といったような違和感はありませんか？体がスッキリしないまま寝ようとしても、深く質の高い眠りは得られません。疲れや緊張をときほぐして、スーッと心地よい眠りにつきましょう。

【股関節の苦手な動きチェック】その硬さ…もしかして思い込みかも？股関節の弱点と正しい動かし方

ヨガでけがをしたことがある人の中で、ダントツに多い部位のが股関節。それだけ使い方を間違っている人が多いということです。誤った認識で無理に練習を続け、股関節を傷めることがないよう、まずは正しい股関節の使い方を学びましょう！

【体が硬い人ほど効く「ボール」を使ったほぐし方】たった30秒！癒着がはがれる「筋膜リリース」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

【1分揺れるだけ】股関節のつまり感&脚のむくみをスッキリ流す関節ほぐし

長時間座りっぱなしでいると、鼠径部（そけいぶ）といわれる脚の付け根の部分につまり感を感じることはありませんか？つまり感は、ぎゅうぎゅうと伸ばしてしまうと、逆に痛みを感じることもあり…無理に伸ばすのは禁物です。夕方～夜寝る前に「つまり感」を流すほぐしをご紹介。