【チャトランガが苦手な人に】世界一ライトな仰向けチャトランガのやり方

腕立てふせのように手で体を支える『四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）』。世界で一番手軽な練習方法をご紹介します。

【ヨガポーズの豆知識】「苦しい」から苦手...後屈ポーズが楽になる・深まるコツ

体をダイナミックに反らせる後屈ポーズは、ついつい息を止めてしまい苦しくなりがち。勢いで反るのではなく、ポーズに必要な筋肉や柔軟性を整えながら後屈ポーズを深めるコツを、鈴木まゆみ先生が教えてくれました！

【前屈よくある間違い】前屈苦手な人が最初に曲げるべき意外な部位とは？

一生懸命練習しても、前屈が深まらない…。それは、もしかしたら〇〇が曲がっていないからかも知れません。

「しゃがめない」「前屈が苦手」それは腸腰筋が硬いせい！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチ

前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり、股関節がつまる感覚がする人や、スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は、股関節を曲げる働きをする腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。ヨガやスポーツだけでなく、日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。機能改善のためのストレッチ法について紹介します。

鋤のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!