股関節がほぐれる！ 強くなる！ 龍村ヨガの「カエルジャンプ」

1月20日（水）発売の『ヨガジャーナル日本版』vol.73のテーマは、「股関節が硬い人のためのヨガ＆ストレッチ」。特集内では日本のヨガの草分け的存在の龍村修先生に、沖ヨガの股関節に効く行法を教えていただきました！

股関節がほぐれる！ 強くなる！ 龍村ヨガ「犬の連続ポーズ」

1月20日（水）発売の『ヨガジャーナル日本版』vol.73のテーマは、「股関節が硬い人のためのヨガ＆ストレッチ」。特集内では日本のヨガの草分け的存在の龍村修先生に、沖ヨガの股関節に効く行法を教えていただきました！

【30分・瞑想ガイド動画】「早起き瞑想」習慣で得られる驚きの効果とは？

本誌『ヨガジャーナル日本版』でも人気のヨガ講師・鈴木伸枝さんによる「瞑想」の練習法動画をお届け！

正月太り＆運動不足を解消！15分でできる【股関節と体幹】にアプローチするヨガ動画

完全に運動不足、体型も気になっているけど、ジムにいって運動している時間はない、人が集まる場所にいくのはちょっと…。と感じている人も多いでしょう。今回は15分弱の時間でしっかり運動した感覚が得られるヨガレッスンをご紹介します。

腹直筋を鍛える筋トレ系ヨガポーズ2つ｜寝たままOK！強い体幹を作ろう

「腹筋女子」という言葉が流行っている昨今。いわゆる“腹筋”を構成するのは大きく分けると腹直筋、腹横筋、腹斜筋の３つの筋肉。でも仰向けになって上体を起こす一般的な腹筋運動で鍛えられるのは一部だけ。そのほかの腹筋を鍛えたいなら、いつものヨガポーズにアレンジを加えてみましょう。ポイントは「呼吸法」。効かせたい腹筋に合わせたポーズに呼吸法を組み合わせることで、効率的にトレーニングすることができるそう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！