足のむくみが蓄積疲労に変わる…？【寝る前５分】疲れている夜でも簡単にできる簡単体操

疲れて動きたくない！もう何もしないで寝たい！そんな日は誰にでもありますよね。でも、疲れてぐったりした時に限って足のむくみが気になる…。このまま寝て大丈夫か、不安になることはありませんか？今回は疲れている時にこそおすすめ、寝る前５分でできる簡単な体操とヨガポーズを紹介します。頑張らずにできるので、ベッドでゴロゴロしながらやってみませんか？

下半身のむくみ解消のカギは「足の付け根」！股関節をゆるめる2つの簡単ストレッチ

寒い季節は、通常のむくみに加えて冷えが加わり、さらに下半身の血流が悪化。夏よりも一層むくみやすくなります。足の付け根をケアして、下半身の巡りを良くし、むくみを防止＆解消していきましょう。

むくみ足がすっきり！リンパの滞りのない足をつくるヨガポーズ

多くの女性が経験する「足のむくみ」。長時間座ったままでいることや運動不足によって起こるリンパの流れの滞りが原因のひとつです。滞ったものは流して問題解決！リンパの流れを促すヨガポーズをして、むくみの解消や予防の習慣をつけてみませんか？

老廃物を溜めないようにするには？体内の老廃物排出を助けるヨガポーズ

夏と比べて汗をかくことが減る、喉の渇きをあまり感じることがなく水分を摂る機会が減る、冷えで血行が滞りやすくなるなど、これからの時期は体内に老廃物が蓄積されやすい条件が揃ってきます。老廃物を溜めないようにするには筋力と血流もポイント。ヨガで老廃物を排出しやすい体づくりをしてみましょう。

寝る前1分・寝たままOK！下半身の余分な水分＆老廃物を流すヨガストレッチ【ヨガ動画】

寝たまま1分でできる、とっても気持ちよくラクチンで、効果も抜群なヨガポーズをご紹介します！足のむくみや足の付け根のつまりが気になる人には、寝る前に試してみて！