【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

息苦しいのはマスクのせいじゃない？マスクを変える前に見直すべきこと

最近呼吸が浅く、息苦しさを感じている人はいませんか？常にしているマスクが原因と思いがちですが、息苦しさの原因は単純にマスクのせいだけではないようです。呼吸が楽にできるマスクを探す前に、普段の生活の中で見直すべきことがあるはずです。息苦しさから抜け出す方法とは？

疲れが抜けない・年中冷え性…地味に気になる不調の意外すぎる原因とは

私たちが毎日無意識に行っていること、それは呼吸です。ヨガのどのレッスンでも、まずは呼吸を整えるところから始まります。この普段意識をしていない呼吸ですが、今のあなたの呼吸のリズムはどんな様子でしょうか？どのくらいの長さで吸って、どのくらいかけて吐き出していますか？今回は深呼吸がもたらすプラスの効果についてご紹介していきます。

疲れが取れない＆朝起きられないのはお尻が硬いせい？寝る前1分でできるお尻ゆるゆるストレッチ

最近寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、体の疲れが取れない…という方は、睡眠の質が下がっているかも。寝る前1分のヨガストレッチで体をほぐすと、寝つきが良くなる効果が期待できます。

朝起きられない人に｜すっきり目覚めるための呼吸法

朝起きて布団から出るのに時間がかかったり、なかなか頭が働かないことはありませんか？そんな時はヨガの呼吸法ですっきり目覚めにつなげましょう！