太ももの前側をほぐすだけで腰痛がラクに？腰痛の原因にアプローチする簡単ストレッチ

あなたの腰の張りの原因、実は腰の筋肉ではなく、太ももの前側にあるかもしれません。そのメカニズムとケアのためのヨガストレッチとは？

寝る前5分｜心と体の緊張をラクにほぐす自分の体の重さを使ったヨガ

一日の終わりになんとなく感じる心や体の疲れ。夜寝る前に自分の体の重さを利用して、無理なく心身をゆるめるヨガポーズをしてみませんか？必要に応じてブランケットやクッションを使って体をサポートする、頑張らずに受け身でできるヨガポーズです。

寝る前10分安眠ヨガ｜「眠れない」「寝てもスッキリしない」のは自律神経の乱れが原因？

体は疲れ切っているのに、ベッドに入っても眠れない時ってありますよね。睡眠時間は足りているはずなのに起きてもスッキリしていない経験も多いのではないでしょうか？その原因のひとつである自律神経についてお話しし、お勧めの呼吸法をご紹介します。

疲れが取れないのは“寝る前の過ごし方”が原因？！ 疲労をリセットする「寝る前ヨガ」

短い睡眠時間で、質の高い休息をとりたい。そんな忙しい日々をお過ごしの方に向けて、布団の中で寝ながら行うことのできるヨガ動画を紹介します。 その日に溜めたストレスはその日のうちにリセット。筋肉と神経の緊張と解きほぐし、睡眠の質を高め、新しい１日を万全の状態で迎えていきましょう。

足先が冷えている人は体が硬い？冷えの原因「足の付け根」をほぐす1分間の股関節ほぐし

足の冷えが気になる季節。足先の冷えの原因は、足先ではなく、実は足の付け根の硬さから来ているかもしれません。簡単エクササイズで、足の付け根をほぐしていきましょう。