「しゃがめない」「前屈が苦手」それは腸腰筋が硬いせい！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチ

前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり、股関節がつまる感覚がする人や、スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は、股関節を曲げる働きをする腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。ヨガやスポーツだけでなく、日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。機能改善のためのストレッチ法について紹介します。

尻トレやスクワットの効果が高まる！美脚＆美尻につながる股関節伸ばし【動画】

1分の動画で簡単に美脚につながるヨガストレッチをご紹介！そんな簡単な話があるの？！その理由とは？！

ボリューミーな美尻への7ステップ！ 膝や腰を痛めないヒップアップエクササイズ【トレーニング動画】

「膝が痛くてスクワットができない……」。そんな人におすすめなのが、寝たままヒップアップができるこちらのトレーニング。指導してくれるのは、マレーシアで活躍する女性トレーナーKEIKOさんです。

四角いお尻と横広がりな太ももを引き締める！中臀筋や股関節内転筋を鍛える簡単万能エクサ

お尻や太ももが引き締まっていると、立ち姿が際立ちます。今回ご紹介する立って行うエクササイズは、日常生活で座っている時間の長い方に特におすすめです。

太もも裏とお尻のたるみを引き締め！寝たままできる一石二鳥の簡単ヨガトレーニング

寝たままできるヒップアップトレーニング。足の位置を変えるだけで、太ももとお尻それぞれに効かせることができるのです！