【下腹ぽっこりで便秘がち...】腸の下垂を戻す！ 悩み別ヨガポーズで不調を解決

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

上体を反らすと痛い人はお腹の筋肉が硬い？硬いお腹をほぐす【1分間の筋膜リリース】

上半身を反らせるストレッチや、ヨガでいうところの「コブラのポーズ」「アッパードッグ」など上体を反らすポーズをするとき。体を反らすのが辛い、あるいは腰から反ってしまって腰が痛くなるといった経験はありませんか？上体を反らせないのは、背中が硬いからではなく、実はお腹が硬いことが原因かもしれません。

ぽっこり下腹を撃退する脂肪燃焼ヨガポーズ【島袋聖南のくびれ復活ヨガ】

長引く在宅生活で、脂肪を蓄えたお腹をキュッと引き締めるヨガのポーズを『ヨガジャーナル』本誌でもお馴染みの柳本和也先生監修の元、島袋聖南さんが実践。ウエストにくびれを作るパーツをダイレクトに刺激する和也先生流メソッドと聖南さんのデイリーケアで、憧れの美シルエットのウエストラインを手に入れて！

便秘やぽっこりお腹を改善！下半身強化にも効く腸を刺激するツイストワーク

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性が健康で快適に生きるためのヨガメソッドを発信している仁平美香さんの連載がスタート。便秘や排泄について、生理中に気を付けたいこと、いつか子供が欲しい女性が気を付けたいことなど、知っておくことでより日々が快適になる「女性のためのヨガ知識」をお届けします。