胃腸の冷えが老化の入り口？内側から体を温める簡単習慣＆ツボ押しセルフケア

季節を問わず冷えに悩む人は多くいます。最近では女性だけでなく男性にも広がりつつある冷え。「今日は寒いから…。」「このぐらいなら大丈夫！」そう思ってほったらかしにしていませんか？手足など体の表面の冷えは、放置するとより深刻な身体の内側の冷えに繋がります。胃腸の冷えは、体調を崩す原因になるだけでなく、老化の原因になることも。寒い冬が来る前に、改善すべきこととは？冷えに効果的なツボも併せて紹介します。セルフケアの一つとして参考にしてみませんか？

脚裏を伸ばし、足元にたまった余分な水分や老廃物を流すポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか？谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて！

老廃物を溜めないようにするには？体内の老廃物排出を助けるヨガポーズ

夏と比べて汗をかくことが減る、喉の渇きをあまり感じることがなく水分を摂る機会が減る、冷えで血行が滞りやすくなるなど、これからの時期は体内に老廃物が蓄積されやすい条件が揃ってきます。老廃物を溜めないようにするには筋力と血流もポイント。ヨガで老廃物を排出しやすい体づくりをしてみましょう。

地味な動きだけど効果◎立つだけ1分エクサ｜ふくらはぎを動かして太る原因「足先の冷え」を解消

冬に向かうにつれて、運動不足による脚のむくみや足先の冷えを感じるようになってきました。そんな時は、すき間時間に立つだけ1分！足の血流を改善し、むくみや冷えに効くエクササイズを行ってみてください。

寒い朝でも布団から出られる温かい体に！布団の中でできる簡単ヨガ３選

だんだんと布団から出るのが辛い朝が多くなってきましたね。あと５分、あともう少しと少しでもぬくぬくしていたいですよね。これからのそんな寒い朝に、布団の中でできる、オススメのヨガポーズをご紹介していきます。暖かい状態でゆっくりと身体を起こしていきましょう！