むくみや足が太くなる原因は「足の付け根」にあり！腸骨筋を鍛える簡単エクササイズ

足が重だるく感じたり、足の付け根に詰りを感じる…スッキリ足の美脚になりたい！という方におすすめの腸骨筋を鍛える簡単エクササイズのご紹介です。

座りっぱなしによるむくみを流す！足の付け根を動かす簡単ストレッチ【ヨガ動画】

運動不足になると、脚もむくみやすくなります。股関節周りをほぐしたりストレッチを行うなどして巡りを良くしていきましょう！

足のむくみや疲れを放置すると太りやすくなる？寝たままできる足痩せヨガ動画

自分の足の太さが気になってきた、足痩せしたいと思った時に、運動不足だと急にハードな運動をするのに抵抗がありますよね。今回は、そんな方でも安心してできる寝たままできる足痩せヨガをご紹介します。また、足痩せしたい方に注意してほしいポイントもお伝えします。

「しゃがめない」「前屈が苦手」それは腸腰筋が硬いせい！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチ

前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり、股関節がつまる感覚がする人や、スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は、股関節を曲げる働きをする腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。ヨガやスポーツだけでなく、日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。機能改善のためのストレッチ法について紹介します。

老廃物の蓄積は下半身太りの原因！股関節を動かして血流をよくする簡単エクサ

脚の付け根、股関節まわりには太い血管やリンパ節があります。関節まわりの動きが悪くなることで、この血流やリンパの流れにも影響がでて下半身太りやむくみ、冷えにつながることも。股関節の動きを良くして、下半身の巡りをアップしてきましょう！