四角いお尻をキュっと締まった桃尻に！お尻の上部を引き締める"伸ばす＆縮める"エクサ

ヨガとトレーニングを合わせた動きで、腰回りのたるんだお肉を引き締めて、四角いお尻の上部を絞って桃尻にしていきましょう！

首が短い＆太い悩みは改善できる！細くて華奢な首・肩へ導く簡単筋膜リリース

慢性的な肩こりがなかなか解消されなかったり、いつも首や肩が重だるい…という不調に加え、最近「首が短く見える」「首が太くなってきたかも…」などと感じている方におすすめの筋膜リリースをご紹介します。

背中のたるみやコリを解消！美しく柔らかい背中を作る簡単ヨガメソッド動画３選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「美背中づくり」に効くヨガ動画をご紹介。筋肉が少なくてたるんでる・カチコチに凝り固まっている…そんな背中を、簡単メソッドで改善していきましょう！

ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

お腹引き締めと美脚のダブルに効くピラティスエクサ｜股関節内転筋群、深層外旋六筋群を鍛える！

ぽっこりお腹の原因の中に内臓下垂や骨盤の歪みがあります。股関節周りのアウターマッスルやインナーマッスルを鍛えることで、体の内側の悩みが改善され、更にくびれや美脚、美尻効果も期待できるピラティスエクササイズをご紹介します。