photo by Kenji Yamada
体が硬くても無理なくできる！柔軟ポイントを攻略！憧れ3大ポーズSTEP練習法
今は体が硬くてできなくても、いつかはできるようになりたい憧れポーズ。ステップを踏んで練習することで、着実に完成ポーズに近づきます。
鋤のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!
横向きの板のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
片足の鳩の王のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
上向きのプランクポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
夏の朝、起きた瞬間から頭が痛い…脱水だけではない「危険な頭痛」の見分け方｜医師が教える
