「瞑想は修行じゃない」初心者や未経験者でもできるメディテーションのコツとは

メディテーションというと、特別な人がするもので自分自身には関係ないものと思ったり、自分にはできないのではないかと思ったりして、その一歩を踏み出せない人もいるようです。そんな未経験者や初心者にもわかりやすいメディテーションについてのトークショーが開催され参加してきました。

骨盤の過前傾と後傾を放置できない理由｜硬くなる6つの筋肉

通常、骨盤の向きは前傾が基本となりますが、普段の体の使い方によって過度に前傾し、いわゆる反り腰状態になってしまったり、逆に後傾し、猫背になってしまったりします。それによって様々な筋肉の柔軟性や筋力にも影響が出てきてしまいます。今回は骨盤の向きによって引き起こる筋肉の硬さについて解説します。

ヨガを始めて数か月！太陽礼拝を今より上達させるためのポイントは

自粛期間中に初めてヨガを始めた方、以前ヨガをやっていたけど最近再開した方、太陽礼拝をもっと上達させたい方。ヨガクラスではしょっちゅう出てくる太陽礼拝。最初は付いていくことに必死だったけど、だんだんと慣れてくる頃ではないでしょうか。今よりもっと気持ちよく太陽礼拝を行うには、どういった点を意識すると良いのでしょうか。

グラグラしてしまうバランスポーズ｜効果と苦手克服のポイント４つ

片脚立ちのバランスポーズは、体にも心にもたくさんの効果がありますが、安定しないとグラグラして苦手な人も多いようです。今回はそんな好みの別れるバランスポーズがテーマです。ポイントを押さえてコツをつかめば、苦手だったポーズが好きなポーズに変わるかもしれません。

「体をねじるとあちこちが痛い…」壁を使った練習法で苦手を克服しよう！

ヨガクラスで多く登場するねじるポーズ。苦手な人も多いのではないでしょうか。おうちでできる、壁を使って練習法をご紹介します